Žaliasis ir sveikasis, bananų ir špinatų kokteilis - pamaina vakarienei

Kai neparašau nieko naujo, jaučiuos lyg nusikaltimą padariusi, nes atrodo, kad eilinis mano projektas kažkur pabėgs, juk vis gi buvo savaitgalis, o virtuvėje praleidau laiko labai mažai. Bet tam, kad nesijausčiau kalta, noriu pasigirti naujai atrastu, labai skaniu ir sveiku žaliuoju kokteiliu. Dalinuosi receptu, kuris labai paprastas ir greitai pasigaminamas. Be to, tai puikus pakaitalas vakarienei.

2 porcijoms reikės:

4 vnt. bananų
1 didelė sauja špinatų
5-6 vnt. migdolų riešutų
300 ml vandens
2-3 a.š. "Chia" sėklų
Šlakelio šviežiai spaustų citrinos sulčių

Žaliasis ir sveikasis, bananų ir špinatų kokteilis - pamaina vakarienei

5 minutės darbo, nulupame bananus ir padalinus į kelias dalis sudedame į blenderį, įspaudžiame citrinos sulčių, sudedame špinatus, Migdolus sutraiškome ir paskrudiname ant keptuvės. Apkeptus migdolus supilame į blenderį. Įpilame vandens ir uždengę mikserį pasileidžiame į kokteilio plakimą. Kai masė pasidaro vientisa ir skysta įpilame "Chia" sėklas ir dar kelias sekundes paplakame blenderiu.